Grundsätzlich gilt, je mehr wir Wildkräuter in unsere Ernährung und unseren Alltag integrieren, uns draußen in der Natur bewegen, halbwegs stressfrei leben, uns gesund ernähren und genug schlafen, umso stärker sind wir, und umso besser kann unser Körper jegliche Krankheitserreger von Außen abwehren 💪🏼 Aber welche Pflanzen eignen sich zur Stärkung unseres Immunsystems?
💚 Kapuzinerkresse: Und wieder ist die antibiotisch wirkende Pflanze nicht wegzudenken. Sie enthält viel Vitamin C, wirkt wärmend, entzündungshemmend, antiviral und pilzabtötend. Sie lässt sich sehr gut in die Ernährung integrieren, kann auch als Tinktur oder Öl eingenommen werden. Auch im getrockneten Zustand als Tee stärkt sie unser Immunsystem.
💚 Roter Sonnenhut: Auch unter dem Namen "Echinacea" bekannt, ist der Sonnenhut wahrscheinlich die bekannteste Immunpflanze. Er findet sich in vielen Präparaten wieder, die in der Apotheke erhältlich sind. Aber man kann sich ganz einfach selber eine Tinktur daraus machen, und diese als Kur für maximal 2 Wochen anwenden. Echinacea ist ein starker Immunstimulanz, jedoch kann unser Immunsystem nicht unbegrenzt stimuliert werden.
💚 Wasserdost: Eine eher unbekannte Wildpflanze, die aufgrund der enthaltenen Polysaccharide bei der Produktion von Immunabwehrzellen hilfreich ist. Zudem wirkt er fiebersenkend und antibakteriell. Man findet ihn sehr häufig bei uns, an Bachufern und feuchten Böden. Er kann als Tinktur oder Tee kurweise angewendet werden.
💚 Sanddorn: Die Beeren vom Sanddorn haben einen extrem hohen Gehalt an Vitamin C, welches unser Immunsystem nachhaltig stärkt. Er kann kurmäßig als Tee oder Saft angewendet werden. Bei Vitamin C Mangel kann man ihn auch für einen längeren Zeitraum einnehmen.
💚 Hagebutte: Weiter geht es mit den stark Vitamin C haltigen Beeren. Die Hagebutte – auch Hundsrose genannt – baut unsere Immunabwehr nachhaltig auf und stärkt uns. Die Früchte können als Tee, Mus oder auch getrocknet als Pulver angewendet werden. Reif sind sie, wenn die Früchte dunkelorange bis rot sind. Sie können auch im Winter wenn sie bereits etwas „matschig“ sind, geerntet werden. Die Hundsrose findet man unter "Wild Rose" auch bei den Blütenessenzen. Sie gilt als Blüte der Lebenslust.
💚 Holunder: Die Beeren vom Holunder haben ebenfalls einen hohen Vitamin C Gehalt und wirken stärkend auf unsere Abwehrkräfte. Der Holunder gilt zudem schon immer als starke Schutzpflanze, welche auch bei den Blütenessenzen eine wichtige Rolle spielt. Die Blüten vom Holunder wirken stark schweißtreibend und fiebersenkend. Die Beeren können als Saft und Tee, die Blüten als Tee angewendet werden.
💚 Wacholder: Der Wacholder gilt als starke Schutzpflanze, und schützt uns auch vor Infektionen etc. Denn er stärkt unsere Abwehrkräfte. Die Beeren können regelmäßig in der Küche verwendet werden. Man kann diese aber auch als Tee verwenden, oder die Beeren ab und zu einfach so kauen. Er wirkt antiviral, antibakteriell und schweißtreibend. Bei Nierenentzündungen sollte er jedoch nicht angewendet werden
Es gäbe natürlich auch hier noch weitaus mehr Pflanzen die unser Immunsystem stärken, aber das waren erstmal ein paar davon 🥰
Was unsere Abwehrkräfte noch stärkt:
🍋 Zitronenwasser am Morgen
🧄 Ingwer, Knoblauch und Meerrettich in die Ernährung einbauen
🧊 kontrolliertes Eisbaden
💤 Erholsamer Schlaf
🧖🏼♀️ Sauna
🚿 abwechselnd kalt und warm duschen
🧘🏻♀️ Entspannung
🏞️ Bewegung an der frischen Luft
🍏🍊🍉🍇🍓🫐🍒🍑🥝🍅🥦🥬🥒🥕 ➡️ Gesunde Ernährung 🥰